Le patate saranno ricche di carboidrati ma d’altro canto hanno un basso contenuto calorico. Infatti 100 grammi di patate contengono solo 80 calorie e inoltre hanno grandi effetti diuretici che assicureranno un effetto detox all’organismo.
Questa dieta non è molto varia di alimenti quindi si consiglia sempre di rivolgersi ad un medico o ad un nutrizionista prima di intraprendere qualsiasi regime dietetico. La dieta prevedere una perdita di 2 – 3 chili in 3 giorni, una dieta lampo che dovrà essere interrotta alla fine dei tre giorni e prima se si avvertono sbalzi di pressione o giramenti di testa.
Colazione: schiacciate due piccole patate con tutta la buccia e mangiatele accompagnate da uno yogurt magro.
Break: un centrifugato fresco con poco prezzemolo, una patata, una carota.
Pranzo: patate lesse con la buccia che vanno condite con aglio, prezzemolo e un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva.
Merenda: succo di pompelmo.
Cena: zuppa di patate, cipolle e carote, condita con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva.
Colazione: come il giorno precedente, schiacciate due piccole patate con tutta la buccia e mangiatele accompagnate da uno yogurt magro.
Break: un succo di pompelmo.
Pranzo: minestra di cipolle e patate da preparare con un pugno di riso e un cucchiaio d’olio extra vergine d’oliva. (ad link)
Merenda: un centrifugato fresco fatto con una patata, una carota e un limone.
Cena: una purea di patate da preparare con brodo vegetale, senza burro o latte.
Colazione: due piccole patate lessate con la buccia, da schiacciare e mangiare insieme con yogurt naturale.
Break: succo centrifugato fresco di una patata, una carota, un gambo di sedano, un poco di prezzemolo.
Pranzo: patate lessate con la buccia, condite con poco olio, aglio e mangiarne a sazietà.
Merenda: come a metà mattina.
Cena: zuppa di patate, cipolle e carote, condita come a pranzo; oppure purea di patate, però preparata senza aggiunta di latte o formaggio ma con solo brodo di verdure.
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