Tornare dalle vacanze estive con qualche chilo in più è del tutto normale! Quando ci si trova in posti nuovi, tra le cose più belle da fare è proprio quella di scoprire e gustare tutti i sapori ed i prodotti tipici del posto! Quindi sono concessi piccoli peccati di gola e sfizi che durante l’anno non possiamo concederci. Ma ora si torna alla normalità: le vacanze sono terminate e ognuno di noi ha ripreso la routine. Per non sentirci affaticati, è bene quindi rimettersi in forma ed alleggerirsi da calorie e grassi accumulati dopo gli eccessi estivi. Ecco per voi la dieta di settembre, gli alimenti consigliati e alcune regole da seguire per tornare presto in forma.
Il regime alimentare previsto dalla dieta di settembre si basa principalmente sull’eliminazione degli alimenti ad alto contenuto calorico: i dolci prima di tutto, ma anche pasta e farinacei, alcolici e bevande gassate o zuccherate. Limitando poi i condimenti, olio in particolare, aiuterà a perdere circa due chili in un mese senza neanche accorgersene.
Si ad una dieta sana, basata sull’ampio utilizzo di frutta e verdura di stagione con spuntini a basso apporto calorico da inserire a metà mattina e metà pomeriggio, utili a gestire al meglio i morsi della fame. Rinunciare però agli snack confezionati, sostituendoli con un frutto o con uno yogurt magro. Tra i frutti di stagione del mese di settembre, si consiglia il consumo di uva, pere e cachi.
Riguardo invece la verdura si consiglia il consumo di pomodori, peperoni, zucchine, bietole, cicoria, funghi, cavolfiore e cipolla. Preferire i pesci come le alici, i cefali, i dentici, i merluzzi, le orate, le sogliole ed il tonno al naturale. Preferire la carne bianca da quella rossa e optare per i prodotti integrali.
Senza eccedere con il ridimensionamento della quantità di cibo inserita è possibile ristabilire il giusto apporto giornaliero, semplicemente dicendo no agli alimenti sconsigliati.
La prima regola fondamentale da seguire non soltanto in caso di dieta dimagrante, è quella di bere molta acqua, almeno due litri al giorno da suddividere durante l’arco della giornata e da bere anche senza avere sete. E’ il sistema ideale per ripulire l’organismo ed attenuare lo stimolo della fame.
Settembre è anche il periodo per riprendere l’attività fisica, indispensabile per rendere la dieta più efficace e per perdere peso più facilmente. L’attività fisica aiuta inoltre a mantenere tonico il fisico senza il rischio d’incappare in pelli cadenti, dovute alla perdita di peso.
L’obiettivo primario sarà sicuramente quello di perdere qualche chilo, ma, oltre a ciò, seguendo una dieta ipocalorica con i giusti alimenti si riesce a prevenire i malanni invernali, mantenendo equilibrato l’apporto di vitamine, sali minerali e proteine di elevata qualità.
Ogni nuovo regime alimentare va seguito sempre previo un consulto medico.
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