La bellezza a tavola: i cibi che fanno bene alla pelle contro l’invecchiamento

Le creme sono senza dubbio un grande aiuto per mantenere la pelle elastica, luminosa e per nascondere i primi segni dell’età. Ma anche il cibo può aiutare a prenderci cura della nostra pelle, basta seguire un‘alimentazione che includa alcuni cibi nostri alleati contro l’invecchiamento.Ecco i cibi che fanno bene alla pelle!

Per avere una pelle luminosa un’alimentazione che predilige frutta e verdura è la più efficace. Frutta, verdura, cereali, legumi non possono mancare e a questi si possono accompagnare pesce azzurro e uovo. Questi alimenti aiutano a contrastare l’invecchiamento cutaneo evitando la comparsa di rughe.

Frutta e verdura, quali?

Tra la frutta sono da prediligere i frutti di colore arancione, giallo, rosso e verde scuro perché contengono beta-carotene che serve per la produzione di retinolo. Quest’ultimo stimola il rinnovamento dei tessuti e quindi anche della pelle donandole luminosità e morbidezza.

Tra le verdure da includere nell’alimentazione sono carote e spinaci, possibilmente da consumare crude per usufruire a pieno dei nutrienti.

Quali sono le sostanze amiche della pelle e dove sono contenute?

Antiossidanti

Sono fondamentali per prendersi cura della propria pelle perché combattono i radicali liberi e contrastano l’invecchiamento. Ne sono ricchi il tè verde, cereali, frutta secca oltre a frutta e verdura tra cui il pomodoro in special modo.

Acidi grassi insaturi

Gli acidi grassi insaturi omega-3 aiutano a migliorare lo stato della pelle. Si deve a loro  una pelle idratata, compatta e liscia, si possono trovare in noci, semi di lino e pesce azzurro.

Selenio

Nei funghi, nelle noci, nei cereali integrali, nelle uova e nel pesce possiamo trovare il selenio che combatte i radicali liberi e protegge dai tumori della pelle. Inoltre sono ricchi di vitamine del gruppo B con effetto antiossidante.

La frutta secca

La frutta secca è uno dei cibi più preziosi perché oltre a contenere selenio, è ricca di rame, vitamina E e acidi grassi insaturi. Le noci, nocciole, pinoli e mandorle aiutano a mantenere la pelle giovane e morbida perché favoriscono la produzione di collagene. Lo stesso vale per l’avocado ricco anche di acidi grassi buoni.

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Fagioli, olive, soia

Frutti di bosco

Se avete una pelle delicata e sensibile ideali sono i frutti di bosco perché hanno un’azione emolliente e protettiva dei capillari.