Le fibre non solo aiutano a perdere peso ma anche a mantenere un equilibrio alimentare per uno stile di vita sano. Iniziare ad assumere fibre fin dalla mattina è un’ottima abitudine perché hanno un forte potere saziante mantenendo allo stesso tempo l’organismo leggero. Le fibre inoltre regolano la digestione e contengono il colesterolo cattivo.
Per rimanere in forma e tenere il peso sotto controllo bastano 25-30 grammi di fibre al giorno, e si possono trovare in numerosi elementi: legumi, cereali, integrali, nella buccia di mele e pere ma anche nei semi e nella crusca. Leggi il nostro articolo per saperne di più.
Invece della solita tazza di cereali optate per una tazza di fiocchi d’avena inondati da mezza tazza di succo di mela senza zucchero, frutta secca e mandorle tritate per un po’ di croccantezza in più.
Se siete amanti dei frullati provate quello a base di frutta, verdure e legumi. Frullate insieme 200 grammi di yogurt greco del gusto che più vi piace, fragole, una banana, spinaci crudi, e un quarto di tazza di fagioli cannellini. Questo ricco frullato darà subito la sensazione di sazietà e tanta energia per affrontare la mattinata fino all’ora di pranzo.
Per una colazione più veloce e con più alto contenuto di fibre preparate del pane tostato con burro alle mandorle e banana. Tostate due fette di pane integrale spalmatele con del burro e poi disponetevi sopra una banana tagliata a rotelle.
Facilissimo da fare e gustoso da assaporare, il burro aromatizzato è quell'elemento fantasioso da aggiungere alle vostre…
Il mercato online dei vini e dei liquori in Italia si sta dimostrando il protagonista di una…
La combinazione di buon cibo e musica dal vivo è un'esperienza che coinvolge tutti i…
Per poter realizzare una torta di compleanno è fondamentale rispettare due requisiti: creatività e fantasia;…
In questo articolo potrei parlarvi di un posto bellissimo, Tignale sul lago di Garda, di…
Iniziare una dieta non significa privarsi completamente dei piaceri dolci, ma piuttosto scegliere con intelligenza…