La dieta Plank promette una perdita di peso molto veloce dovuta ad un regime alimentare molto restrittivo, per questo prima di intraprendere qualsiasi diete è bene consultare il proprio medico. Inoltre è sconsigliato prolungarla per più di due settimane.
Alla base della dieta c’è l’eliminazione di determinati ingredienti ovvero: carboidrati, zuccheri e grassi sono quasi totalmente aboliti durante le due settimane di regime e favoriscono l’immediata perdita dei chili di troppo. Mentre carne, uova e insalata sono tra i principali alimenti di questa dieta che, al contrario delle altre, prevede solo tre pasti al giorno. Durante le due settimane è consigliato bere almeno due litri di acqua al giorno e non praticare attività fisica intensa, ma una camminata veloce ogni giorno è concessa.
Colazione: caffè senza zucchero;
Pranzo: due uova sode e spinaci (poco salati);
Cena: bistecca (grande ) alla griglia oppure due bistecche di manzo, accompagnata da un contorno di insalata di lattuga e sedano.
Colazione: caffè senza zucchero ed un panino piccolo;
Pranzo: bistecca grande, insalata e frutta a scelta;
Cena: Prosciutto cotto (quantità desiderata).
Colazione: caffè senza zucchero ed un panino piccolo;
Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori;
Cena: prosciutto cotto e insalata.
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: un uovo sodo, carote (crude o bollite), formaggio svizzero;
Cena: frutta a scelta e yogurt magro.
Colazione: caffè senza zucchero e carote condite con limone;
Pranzo: pesce al vapore e pomodori;
Cena: bistecca ed insalata.
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: pollo alla griglia;
Cena: due uova sode, carote.
Colazione: tè con succo di limone;
Pranzo: bistecca alla griglia, frutta (a piacere);
Cena: pasto a piacere.
Come tutte le diete lampo è un regime alimentare privativo e poco equilibrato. Il rischio di riprendere i chili persi è consistente ed espone a notevoli rischi per la salute tutte le persone che soffrono di patologie renali.
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