Per perdere peso le fibre possono risultare un ottimo alleato. Iniziamo sin dalla mattina con una colazione dietetica per rimanere in forma!
Le fibre non solo aiutano a perdere peso ma anche a mantenere un equilibrio alimentare per uno stile di vita sano. Iniziare ad assumere fibre fin dalla mattina è un’ottima abitudine perché hanno un forte potere saziante mantenendo allo stesso tempo l’organismo leggero. Le fibre inoltre regolano la digestione e contengono il colesterolo cattivo.
Quante fibre assumere al giorno?
Per rimanere in forma e tenere il peso sotto controllo bastano 25-30 grammi di fibre al giorno, e si possono trovare in numerosi elementi: legumi, cereali, integrali, nella buccia di mele e pere ma anche nei semi e nella crusca. Leggi il nostro articolo per saperne di più.
Cosa mangiare per una colazione dietetica a base di fibre?
Invece della solita tazza di cereali optate per una tazza di fiocchi d’avena inondati da mezza tazza di succo di mela senza zucchero, frutta secca e mandorle tritate per un po’ di croccantezza in più.
Se siete amanti dei frullati provate quello a base di frutta, verdure e legumi. Frullate insieme 200 grammi di yogurt greco del gusto che più vi piace, fragole, una banana, spinaci crudi, e un quarto di tazza di fagioli cannellini. Questo ricco frullato darà subito la sensazione di sazietà e tanta energia per affrontare la mattinata fino all’ora di pranzo.
Per una colazione più veloce e con più alto contenuto di fibre preparate del pane tostato con burro alle mandorle e banana. Tostate due fette di pane integrale spalmatele con del burro e poi disponetevi sopra una banana tagliata a rotelle.
