Caldo, tanto caldo, cosa c’è di meglio che rinfrescare l’organismo con frullati disintossicanti con frutta e verdura! Un bel frullato disintossicante si può preparare per colazione, per la merenda (anche dei nostri bambini), in modo da poter gustare frutta e verdura in una forma inaspettata e colorata. I frullati che vi proponiamo, oltre a contribuire alla depurazione dell’organismo, sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Ed allora, con il frullatore sul tavolo, prova a preparare il mix che preferisci!
Frullati disintossicanti estivi: Frullato verde
Questo tipo di frullati disintossicanti vengono definiti “frullati verdi” per via del loro alto contenuto di clorofilla e vengono preparati con una combinazione di verdure a foglia verde crude e frutta. Si consiglia di utilizzare un 60% di frutta e un 40% di verdure a foglia verde per ottenere un frullato dalle ottime proprietà nutritive.
Ingredienti:
- 100 grammi di foglie di cavolo
- 1 manciata di foglie di prezzemolo
- 2 bicchieri d’acqua
- 1 banana matura
- 1 mela verde
Lavate e spezzettate le foglie di cavolo, lavate e tritate il prezzemolo. Sbucciate e tagliate a pezzetti la mela e la banana. A questo punto inserite tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore ed aggiungete acqua. Frullate fino ad ottenere la consistenza desiderata. Questo frullato è rimineralizzante, disintossicante e rinfrescante.
Ricetta frullati disintossicanti: melone e cetriolo
Ingredienti
- mezzo cetriolo
- 2 fette di melone
- un bicchiere di succo di pera (possibilmente ottenuto dal frutto fresco)
- 2 cucchiaini di succo di limone
- qualche foglia di menta fresca
Tagliate a cubetti il melone ed il cetriolo. Inserite i cubetti nel frullatore, aggiungendo il succo di pera, il succo di limone e le foglie di menta. Frullate fino ad ottenere la consistenza desiderata. Questo frullato è ricco di vitamina A, C e sali minerali importanti come il magnesio, il potassio e il fosforo. Il melone ed il cetriolo hanno importanti proprietà drenanti e diuretiche.
Il consumo di frullati disintossicanti è una sana abitudine, una tendenza che sta prendendo sempre più piede, soprattutto tra gli amanti dello sport e del fitness in generale. Queste bevande rappresentano un’alternativa salutare alle classiche bibite gassate, in quanto non contengono zuccheri “aggiunti”.
Prepara il frullato disintossicante con cocomero e fragole
Si tratta di un frullato disintossicante fresco e dissetante da preparare con l’arrivo dell’estate, ricco di fibre, vitamine, minerali e composti antiossidanti.
Gli ingredienti
- 400 grammi di cocomero
- 1 pezzetto di zenzero
- 1 lime non trattato
- 200 grammi di fragole non trattate
Tagliate il cocomero a pezzettini e versateli nel frullatore, semi compresi, aggiungete il lime precedentemente sbucciato e lo zenzero, pulite le fragole, tagliatele a pezzi e versatele nel frullatore. Frullate il tutto per due minuti fino ad ottenere un mix omogeneo. Il frullato va consumato subito, preferibilmente a colazione, a stomaco vuoto.
Come preparare un frullato di ananas, acqua di cocco, pompelmo
Il frullato disintossicante di ananas, acqua di cocco e pompelmo è una bevanda energetica e disintossicante, particolarmente indicata per coloro che vogliono perdere peso.
Ingredienti
- ¼ di ananas
- 300 ml di acqua di cocco
- 1 pezzetto di zenzero
- 1 pompelmo non trattato
Dopo aver sbucciato l’ananas, tagliatela a pezzettoni e versate nel frullatore. Aggiungete lo zenzero, l’acqua di cocco e il succo del pompelmo, poi frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea e senza grumi. Si consiglia di bere questo frullato la mattina o nel pomeriggio come merenda.
Buone abitudini per vivere in salute
Una sana e corretta alimentazione è la principale delle buone abitudini per godere di ottima salute, a maggior ragione non deve mai mancare frutta e verdura sulle nostre tavole e il frullato è un’ottima alternativa. Ma a supporto di una corretta alimentazione dobbiamo considerare altri aspetti importanti, come ad esempio.
- Includete cereali ed anche noci, mandorle o ciliegie essiccate nella vostra dieta.
- Bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
- Cercate sempre di seguire una routine di esercizi per il corpo.
- Dormite soprattutto dalle sei alle otto ore.
