Spesso una dura giornata piena di impegni ci porta a rimanere a stomaco vuoto per parecchie ore, facendo passare molto tempo tra un pasto e l’altro. Cosa mangiare a stomaco vuoto per affrontare la giornata con il pieno di energie?
Quando si è a stomaco vuoto bisogna fare attenzione ai cibi che ingeriamo per evitare irritazioni, acidità o malessere. Vediamo quindi cosa mangiare a stomaco vuoto senza problemi!
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Cosa mangiare a stomaco vuoto?
Frutta secca: per esempio le noci sono uno spuntino ideale da consumare a stomaco vuoto perché aiutano a ridurre l’acidità ed sono ricche di sali minerali e grassi buoni.
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Fiocchi di avena: perfetti per la colazione accompagnati da un buon bicchiere di latte. L’avena aiuta a eliminare in modo naturale le tossine e a regolare la flora intestinale. Inoltre danno un grande senso di sazietà che vi aiuterà ad affrontare la giornata fino al prossimo pasto.
Uova: sono ricche di proteine e saziano estinguendo il senso di fame che ci attanaglia. Hanno poche calorie e sono ottime sia per la colazione che per la merenda.
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Pane integrale: i carboidrati sono fondamentali per saziarti e per fare il pieno di energia. Un paio di fette di pane integrale al mattino con la marmellata sono un’ottima scelta per iniziare bene la mattina!
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Anguria: fresca e dissetante, è perfetta per gli spuntini estivi quando il caldo prende il sopravvento e si ha il desiderio di qualcosa di rinfrescante. L’anguria è composta quasi interamente di acqua quindi vi sazierà e vi idraterà allo stesso tempo, inoltre ha poche calorie.
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Miele: ricco di proprietà è un’ottima fonte di energia anche per la mente perché potenzia l’attività celebrale e aumenta i livelli di serotonina, ovvero l’ormone che regola la felicità. Una coccola dolce da concedersi durante il giorno o prima di andare a dormire.
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